Yoga
Iedere yogales starten we met het aarden en het langzaam opwarmen van het lichaam. Om je daarbij te helpen, beginnen we met een korte meditatie, waarin we in het hier en nu komen. Eventueel richten we ons op een bepaald thema, een focuspunt of intentie voor de les. Tijdens de les komen beweging en ademhaling bijeen in een op elkaar afgestemde serie oefeningen van de yogavorm die je volgt. De les wordt afgerond met een diepe ontspanning. In sommige lessen gebruiken we achtergrondmuziek tijdens de les om je te helpen ook mentaal diepere niveaus van ontspanning te bereiken.
Yin Yoga
Rustig en meditatief.
Toegankelijk voor de beginnende tot gevorderde yoga beoefenaar.
Yin Yoga is een rustige, meditatieve vorm van yoga, waarin je voor een langere tijd in een zachte poses verblijft. Bij Yin Yoga gaat het om ‘loslaten’ – we ontspannen het hele lichaam en rusten in het hier en nu. Tijdens de les worden beide yin en yang oefeningen gecombineerd, hierdoor ontstaat er een balans in body en mind. Wanneer er balans is, voelen we ons gezonder en zijn we gelukkiger. De asana’s (houdingen) leren je diep te ontspannen. Ze versterken en versoepelen bindweefsel en gewrichten en hebben een helende invloed op organen en meridianen. Yin yoga is meer dan stretchen op lichamelijk gebied, we verzachten ook de gedachten. Tijdens de asana’s (houdingen) keren we ons ook naar binnen. Gevoelens als pijn, woede, angst, irritatie en andere emoties stapelen zich op. We omarmen het gevoel dat zich passeert en observeren onze ervaringen.
Easy Flow Yoga
Zacht en toegankelijk.
Voor de beginnende en gevorderde yoga beoefenaar.
Dit is een vorm van yoga waarbij houdingen op een speelse/dynamische manier in elkaar overgaan, ook wel de flow. De vorm is gebaseerd op Ashtanga, maar is iets toegankelijker en zachter, dit door de combinatie van Yin Yoga en de Vinyasa uit de Ashtanga-practice. Anders dan bij Ashtanga Yoga worden hier geen vaste reeksen geoefend, maar is het keer op keer een verrassing wat er komen gaat. Easy Flow Yoga en Hatha Yoga lijken qua zachtheid en aandacht in de oefeningen erg op elkaar. Vergeleken met Hatha Yoga, ervaar je bij Easy Flow Yoga echter, dat de houdingen vloeiend in elkaar overgaan. Bij Hatha Yoga worden de yogaposes los van elkaar ervaren. Je neemt na elke houding een moment van rust om het effect ervan te ervaren, voordat je een nieuwe houding aanneemt. Dit gebeurt los van het ritme van je ademhaling.
Broga
Krachtig en energiek
Toegankelijk voor de beginnende tot gevorderde yoga beoefenaar.
“Do you even stretch, bro?” Ook mannen hebben baat bij de oefeningen en de effecten waar yoga op gestoeld is. Het is voor mannen, de meeste mannen althans, niet makkelijk om de tenen aan te raken vanuit stand. En eerlijk gezegd, zal dat vermoedelijk voor velen ook niet echt een ambitie zijn. Om yoga toegankelijker en uitvoerbaarder te maken voor mannen is Broga een vorm van yoga die meer ingaat op kracht en energie. BROGA gaat dus veel meer in op het fysieke aspect van yoga en op functioneel bewegen. Het is veel minder gericht op het spirituele deel, dat in de reguliere yoga een grote plek inneemt. Wel heeft BROGA, net als yoga, onder meer als doel om te leren omgaan met stress in het lichaam en spanning op een gezonde manier te uit je lichaam te werken. Maar er zitten veel fitness elementen in een BROGA training. Je traint je core, werkt aan je spierkracht en ook een stukje cardio is onderdeel van een BROGA work-out. “It’s all about balance!”
Start2! Run with Yoga
Leren lopen op het ritme van je adem.
Toegankelijk voor de beginnende tot gevorderde hardloper.
Ervaar jij hardlopen als onaangenaam, doordat je snel buiten adem bent? Met “Start2! Run with Yoga” kom je terug naar je adem. Je leert om ontspannen te lopen en te genieten van de omgeving zonder dat je bezig bent met afstand, snelheid en uitvoering want dan pas maak je je hoofd leeg en ontstaat ontspanning door inspanning. Start2! Run with Yoga is een andere benadering van hardlopen die je verder brengt als beginnende en medium gevorderde hardloper.
Ouder en Kind Yoga
Speels, ontspannen en waardevol!
Het mooiste cadeau wat je je kind kunt geven is aandacht.
Begin de dag samen met aandacht voor elkaar. Het is een mooie intense ervaring om de emotionele en fysieke band te versterken. Door bewust een uurtje samen aanwezig te zijn, te spelen, te lachen, te ontspannen en plezier te hebben, voelt je kind zich gezien, voelt het zich veilig en dat stimuleert de ontwikkeling en het elfvertrouwen. Je leert elkaar te vertrouwen op een speelse en ontspannen manier. Jullie werken met kracht en souplesse en leren daarom op speelse manier met grenzen omgaan, grenzen aangeven en grenzen respecteren. De workshop is gericht op de interactie tussen ouder en kind en helpt het basisvertrouwen in elkaar te versterken.
Kids Yoga
Leren vliegen met al je kwaliteiten, leren landen om wie je bent.
Het mooiste cadeau wat je je kind kunt geven is aandacht!
Wiebel, friemel, kriebel. Springen je gedachtes en gevoelens ook zo op en neer? De onrust uit zich in het vele bewegen. Dat kinderen druk zijn en bruisen van de energie is kind eigen. Maar soms ben je af en toe op zoek naar het ‘uit’ knopje. Yoga for Kids leert je de rust in jezelf terug te vinden op een leuke speelse manier. Het bevordert je creativiteit, een diep gevoel van verbinding dat ten goede komt van je eigenwaarde en zelfvertrouwen. Het is een manier om volledig te gronden in het hier en nu.